Corsi

Funzionale

Il corso ha l’obiettivo di rendere il movimento efficace ed efficiente, migliorando o risolvendo problematiche fisiche. Ideale per sportivi o chi cerca un’attività a media intensità, con esercizi a corpo libero o con attrezzi per tonificare e migliorare la mobilità.

Cross Training

Un allenamento di media/alta intensità, con movimenti funzionali che sollecitano tutte le catene muscolari. L’obiettivo è potenziare la velocità, la forza muscolare, allenare la resistenza e migliorare i riflessi, offrendo un workout dinamico e completo.

The Mission

Un workout total body, mirato allo sviluppo della forza e del condizionamento fisico. Attraverso una combinazione di esercizi a corpo libero e con attrezzi, è possibile lavorare su tutti i principali gruppi muscolari, migliorando resistenza e tono generale.

Hit It

Lezione frontale basata su un protocollo di allenamento HIIT, ma con un approccio ispirato alla boxe. È un workout ad alta intensità, pensato sia per chi desidera conoscere i principi base della boxe, sia per chi ha già esperienza. L’allenamento combina cardio e tecnica in modo dinamico.

Posturale

Sequenza di esercizi personalizzata per ogni età e livello, con focus su mobilità, allungamento e potenziamento muscolare. L'obiettivo è migliorare la funzionalità
della postura, riequilibrare i muscoli, incrementare coordinazione
ed equilibrio e ridurre dolori muscolo-scheletrici.

Posturale Plus

Allenamento che combina elementi posturali e funzionali, con un'intensità incrementata. Gli esercizi di rinforzo muscolare occupano un ruolo centrale, mentre i movimenti di mobilità e allungamento completano il lavoro, garantendo un miglioramento globale della forza e della stabilità.

Posturale Stretching

Lezione di posturale focalizzata su esercizi di stretching per allungare la muscolatura, rilassare le tensioni e migliorare la mobilità articolare. Ideale per accrescere la consapevolezza corporea e perfetta se combinata con altri corsi come posturale, funzionale o cross training. Adatta a tutti i livelli.

Antalgica

Attività di mobilità e allungamento pensata per ridurre dolori muscolari e articolari. Una ginnastica dolce, adatta a tutte le età, che aiuta a prevenire e contrastare patologie dell'apparato muscolo-scheletrico come artrosi, artrite e osteoporosi, migliorando la flessibilità e il benessere generale.

Over 80

Ginnastica dedicata alle persone più anziane, con esercizi di equilibrio, coordinazione oculo-manuale e rinforzo muscolare. L’obiettivo è migliorare la qualità della vita e facilitare i movimenti quotidiani, offrendo un supporto efficace per mantenere autonomia e benessere nelle attività di tutti i giorni.

Posturale Young

Corso di ginnastica posturale dedicato ai giovani con problematiche osteoarticolari e muscolari specifiche come scoliosi, piede piatto, ipotono muscolare o gonalgie. Oltre al miglioramento fisico, il corso offre l'opportunità di condividere il percorso con coetanei, favorendo il supporto reciproco e la motivazione.

Posturale al Femminile

I problemi del pavimento pelvico spesso derivano da vizi posturali e pressione addominale eccessiva. Questo allenamento non sostituisce la riabilitazione, ma aiuta chi soffre di tali problematiche a eseguire esercizi in modo funzionale, migliorando postura e forza senza compromettere l’area.

Movimento in Gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo subisce importanti cambiamenti muscolo-scheletrici e viscerali. Esercizi specifici aiutano a gestire questi cambiamenti, attenuando dolori e preparando il bacino per il parto e il post-partum. L’obiettivo è favorire un adattamento funzionale, migliorando benessere e mobilità.

Ginnastica Post Parto

in arrivo...

Ginnastica Ipopressiva

Questo tipo di ginnastica riduce o elimina la pressione intra-addominale nella cavità toracica, addominale e pelvica. Gli obiettivi principali includono la prevenzione di ernie addominali e vaginali, il miglioramento della postura, la regolazione della respirazione e la protezione della zona lombo-pelvica.

Yin Yoga

Lo yoga meditativo è una pratica tranquilla e profonda, ideale per calmare la mente e stimolare il tessuto connettivo. Attraverso il mantenimento delle posizioni in una tensione ottimale e una respirazione profonda, rilassa la muscolatura e ristabilisce il flusso energetico, favorendo il benessere generale.

Vinyasa

Lezione di media intensità pensata per chi ama uno yoga più dinamico. L’obiettivo è creare un flusso di energia costante, dove ogni posizione si collega alla successiva senza pause, in sintonia con la respirazione. Questo flusso genera un benessere psicofisico, migliorando flessibilità, forza e resistenza.

Vin+Yin

Pratica yoga che inizia con il dinamismo del Vinyasa e si conclude con lo Yin Yoga, uno stile meditativo e lento. Solitamente la lezione è divisa in mezz’ora di Vinyasa e mezz’ora di Yin. Questo approccio bilanciato è adatto a tutti i livelli, combinando energia e rilassamento profondo.

Yoga Power Flow

Allenamento di media/alta intensità ispirato al Vinyasa, dove le posizioni classiche sono rivisitate in chiave dinamica e potenziata. I movimenti collegano le posizioni in sincronia con il respiro, generando tensione costante. Obiettivi: forza, equilibrio, flessibilità muscolare e mobilità articolare.

Power Yoga

Il Power Yoga è uno stile dinamico nato negli anni '90 grazie al maestro Brian Kest. Combina la fluidità del Vinyasa Yoga, seguendo il principio di un respiro per movimento, con le sequenze dell'Ashtanga. A differenza di quest’ultimo, è flessibile: ogni praticante può adattare il ritmo e l'intensità. Ideale per rafforzare il corpo e liberare la mente, il Power Yoga migliora forza e concentrazione.

Yoga Stretch

Lezione di yoga interamente focalizzata su posizioni che promuovono
l'allungamento muscolare.
L’obiettivo è distendere e rilassare le fibre muscolari contratte, favorendo una sensazione di leggerezza e rilassamento. Questo tipo di pratica è indicato per chi cerca sollievo dalle tensioni muscolari.

Prental Yoga

Il Prenatal Yoga è una pratica dedicata alle donne in gravidanza.
Il suo scopo è preparare al meglio le future mamme al parto, grazie a tecniche di respirazione e asana specifiche per rafforzare e sostenere il corpo.
È un'ora di tempo che ogni mamma
può dedicare al benessere
fisico, mentale ed emotivo,
garantendo serenità durante
la gravidanza.

Yoga Mamma Bambino

Il corso di yoga mamma e bimbo/a è pensato per creare un momento speciale di connessione e divertimento tra genitore e figlio/a. Con un approccio giocoso, i/le piccoli/e esplorano lo yoga con movimenti semplici e creativi, sviluppando consapevolezza del corpo e della mente. Gli esercizi favoriscono forza, mobilità ed equilibrio, offrendo un’occasione unica per rafforzare il legame
e condividere tempo di qualità in un ambiente accogliente.

Chair Yoga

Il Chair Yoga è una pratica che si svolge con il supporto di una sedia, ideale per chi cerca un approccio gentile all'allungamento e alla distensione muscolare, migliorando anche
la postura. Questa lezione è perfetta per persone con mobilità ridotta
o che stanno
recuperando da un infortunio.
Il Chair Yoga offre un allenamento accessibile e rilassante, lavorando in modo profondo sul corpo in modo sicuro.

Psicomocitrà Genitore-Bambino

Nell'età del nido, dai 6 mesi ai 3 anni, il bambino impara a relazionarsi con l'ambiente. La psicomotricità è uno strumento fondamentale per armonizzare i movimenti, migliorare equilibrio e coordinazione. Il gruppo 12-24 mesi si concentra su attività per rafforzare la senso-motricità, migliorare le posture e sviluppare i prerequisiti del cammino, promuovendo una crescita fisica e psicomotoria equilibrata.